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经期全身?水肿?怎么消除 7招消肿效果好

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更新时间:2017-07-13 19:29:35

经期全身水肿怎么消除

月经来前多泡脚

女性在经期,由于激素的波动,再加上身体的免疫力会变差,身体容易变得虚寒、血液循环不佳,所以,代谢的能力也有所下降,所以,很容易消肿。

经期易水肿的女性一定要注意保暖,可以在来例假之前每天用热水泡脚,促进血液循环,防治水肿,一直泡到月经来潮,记得小心别让身体受凉,注意经期不要继续泡,否则容易造成经量过多。

不要吃得太咸

由于咸咸的食物会导致身体储存过多的水分,会引起并加重已有的水肿,所以,在来例假的前一周开始,最好能坚持低盐饮食,一直保持到月经结束,少吃咸的食品,如薯片、熏制食品等。

钙要补充足

最新的研究表明,女性朋友每天摄入足够的钙质,可以有效防止水肿的发生,不妨在来例假之前,适量多吃些富含钙的食物,如牛奶,海带汤,芝麻糊,虾皮等等。

水仍然要补充

人在水肿的时候,更应该多喝水,不喝水反而会加重水肿,这是因为身体的水分不足,会影响到代谢速度,而且,机体缺水会自发的储存更多的水分,令水肿更加严重,少喝含糖的饮料,多喝水,尤其是温水。

别吃太多甜食

有些女性一到生理期,会特别想要吃甜食,而且会以此为借口大量的摄入甜点,而吃得太甜,会使水分停留在体内,造成容易水肿,特别是生理期前受到黄体酮的影响,食欲可能会变得非常好,所以,一定要小心不要暴食。

做些温和运动

经期以静养为宜,但是,也不是意味着不运动就是好的,来例假的时候可以适量的做些温和的运动,会使身体的机能活跃起来,消除水肿,可以每天散步20分钟左右,但不要从事重体力劳动、接触冷水。

多喝些红豆汤

红豆具有健脾祛湿,利尿水肿,补血养心的功效,特别适合女性在经期食用,既能水肿,又可以补血,促进经期污血排出,不妨在经期多喝些红豆汤,对健康十分有益。

经期水肿吃点什么能消

土豆

土豆中含有丰富的无机盐,同时,在土豆的无机盐中含有大量的钾,可以排出体多余的钠盐,促进身体里排出不必要的水分,进而起到消水肿的效果。

鲤鱼

鲤鱼具有补脾健胃,利水消肿,清热解毒的功效,对水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益处,经期的时候多喝些汤,补充蛋白质,又能消肿养血。

黄瓜

黄瓜的减肥功效是很多女性都知道的,黄瓜含水量丰富,而且其中的檞皮苷物质具有很好的利尿作用,不过,黄瓜性凉,经期要是想消肿,只能适量的吃一点,寒性的痛经的女生就不要吃了。

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